Diesen Monat aufgebraucht - Juni 2016

♥ Antischuppenschmapoo / Isana

Früher habe ich das Shampoo sehr gemocht, auch wegen des Duftes, der sogar nach der Wäsche noch anhielt. Doch irgendwann schien das Shampoo meiner Kopfhaut nicht mehr zuzusagen, wesshalb die Schuppen wieder zurückkamen. Zum Schluß habe ich es nur noch als allseits bekannte Pinselshampoo verwendet.

Nachkauf: nein ✘

♥ Volumen Wunder Shampoo / Herbal Essences

Eins meiner ersten Volumenshampoos, die ich ausprobiert habe. Und es war leider ein Fehlgriff. Dabei war der Duftvon Orange gar nicht so übel. Nur meine Kopfhaut hatte etwas dagegen und dankte es mir wieder mit Schuppen. Also als weiteres Pinselshampoo abgestraft.

Nachkauf: nein ✘

♥ Cremedusche Elegance mit Magnolien-Extrakt / Isana
Ich mochte das Duschgel total gerne, zumal es wie Weichspüler gerochen hat XD
Die Pflege war ok, aber nicht herausragend. So wie bei jeden Duschgel.
Trotzdem hat es mich irgendwie überzeugt.

Nachkauf: ja ✔

♥ Pflegedusche Öl-Perlen mit Zitronengrasduft / Isana

Dieses Duschgel war vonder Konsistenz eher schleimiger, fester, wenn ich das so bezeichnen kann. Trotz Ölperlen fand ich das Duschgel nicht pflegender als andere Sorten. Auch wenn ich kein großer Zitronengrasfan bin, hat mich dieser Duft jedoch überzeugt. Da es sich aber für mich wieder zu klebrig anfühlt, würde ich es nicht nochmal nachkaufen.

Nachkauf: nein ✘

 

♥ Sensitive-Intensiv-Schutz / Dontodent

Wie beim Rasierschaum gilt: Auch diese Mundspülung kaufe ich mir monatlich nach^^

Nachkauf: ja ✔

♥  go fresh peach & lemon / Dove
Vielleichts lags an der Sorte, aber ich war von dem Deo eher weniger überzeugt. Es roch für mich wie jedes 0-8-15-Teil. Auch die Pflege hat mich nicht wahnsinnig umgehauen, das es ich nochmal nachkaufen würde.
Nachkauf: nein ✘

♥ Bodylotion Abenteuerlust / Balean Limitierte Edition

Ich ahbe mir die Bodylotion aus purer Neugier gekauft. Ich mag ja solche limitierten Editionen ganz gerne. Ich fand den Duft gut, zählt aber trotzdem nicht zu meinen absoluten Lieblingsdüften.
Von der Pflege her war sie ebenfalls in Ordnung. Gerne wieder, in ähnlicher Auaführung.

Nachkauf: vielleicht

♥ Mizellenreinigungswasser Normale Haut & Mischhaut / Nivea
Das Mizellenwasser war erstmal besser als sein Vorgänger von Balea. Allerdings hat mich auch dieses nicht 100% überzeugt. Allein mit Mizellenwasser bekomme ich mein gesamtes Make-Up nämlich nicht vollständig ab. Nur in Verbindung mit einen Waschgel habe ich das Gefühl, das wirklich alles entfernt ist. Ansonsten war es ok. Meine Haut hatte damit glüklicherweise keine Probleme.

Nachkauf: vielleicht

         ♥ Erfrischendes Waschgel mit weißen Tee für Mischhaut & unreine Haut / Aok
Jetzt lasst es mich endlich richtig aussprechen ;D Ich fand das Waschgel überhaupt nicht gut. Die Konsistenz war eher klebriger wie die Duschpflege mit Ölperlen von Isana. In den Augen hat es leider auch gebrannt und meine Haut hat es zusätzlich ausgetrocknet, wenn ich nicht schnell genug mit dne eincremen hinterherkam. Ich kann also keineswegs bestätigen, dass das aschgel mit Feuchtigkeit pflegen soll, wie es auf der Verpackung angepriesen wird.
Nachkauf: nein ✘ 

♥ Prime and Fine / CatriceIch mochte die Base sehr und kam damit super klar. Da ich aber auch andere Primer testen möchte, bleibt dieses erstmal auf der Strecke, würde ich aber auf alle Fälle nachkaufen.

Nachkauf: ja ✔

♥ Eyeliner Black / Alterra
Mein geliebter schwarzer Eyeliner. Ich besitze ihn auch schon seit Ewigkeiten, obwohl er wahrscheinlich nur eine Haltbarkeit von 1 Jahr hat. Ich kam mit der Pinselspitze super klar und konnte damit feine als auch kräftigere Linien zeichnen, ohne das es verkrampft wirkte. Im Gegemsatz zu meinen aktuellen von p2...

Nachkauf: ja ✔

♥ Eyeshadow base / essence
Meine liebste Eyeshadowbase. Nachschub habe ich schon gekauft, allerdings einen helleren Ton. Ich komme jedoch mit beiden Tönen sehr gut zurecht. Würde ich immer wieder nachkaufen.

Nachkauf: ja ✔
 

♥ Pure Skin Clear-Up Strips
Dies war auch ein reines "Aus-Neugier-Kauf-Produkt". Mir fielen mehr und mehr kleinere Mitesser auf der Nase auf. Also wollte ich einfach mal eins dieser Teile ausprobieren, ob die helfen. Das Ergbenis war eher dürftig. Denn ich sah keinen großartigen Unterschied. 

Das Tragegefühl war außerdem verdammt komisch. Ich will nicht sagen, das es direkt in meinen Augen brannte, aber aus unerklärlichen Gründen wurde ich von den Zeug schneller schläfrig xD
Nachkauf: nein ✘

♥ Dontodent sensitive / dm
Zahnpasta gegen schmerzempfindliche Zähne halt xD Ich kaufe es mir bei Gelegenheit immer wieder nach, je nachdem was grad alle wird.

Nachkauf: ja ✔

Welche Produkte davon kennt ihr? Wie zufrieden wart ihr damit? 

DIY 「Rooibos Peach Bath Salt 」

Heute präsentiere ich euch seit langem mal wieder ein Peeling, speziell für die Füße. Da ich mehrmals die Woche Sport treibe, inbesondere joggen, ist es eine Wohltat, seine Füße in einem warmen Wasserbad zu entspannen. Da darf ein selbstgemachtes Badesalz natürlich nicht fehlen.

Die Zutaten sind wieder so simpel, das man sich eigentlich gar keins kaufen müsste.

200g Meersalz fein
20g Natron
1 Teebeutel Rooibos-Pfirsichtee
ein paar Tropfen Orangenöl

Meine Flasche fasste ca. 230ml

Eigentlich müsst ihr nur alle Zutaten in eine Schüssel geben, alles umrühren, fertig.
Die Tropfen vom Orangenöl zum Schluß dazugeben und nochmals gut vermischen, damit keine
allzugroßen Klumpen entstehen. Füllt alles in ein schönes Gefäß ab - fertig. 

 

Ich hätte nie gedacht das Rooibos-Tee so gut schmecken kann o_o; Als ich mir heute früh eine Kanne zubereitet habe, war ich echt überrascht, wie lecker das eigentlich ist, obwohl ich gar kein Rooibos-Fan bin xD Also nicht nur als Peeling gut,sondern auch verdammt lecker (*~▽~)

Viel Spaß beim ausprobieren

Buchreview - Strong is sexy

Autor: Mintra Mattison
Titel: Strong is sexy - In 60 Tagen zur Form deines Lebens
Erscheinungsjahr: 2015
Verlag: Südwest Verlag
Thema: Sport/Fitness
Seitenanzahl: 207
Preis: 19,99 Euro

Cover

Fitter, Stronger, Sexy! Du willst mehr und deine Grenzen verschieben? Mit dem intensiven Kraft- und Ausdauer-Workout von Coach Mintra Mattison, die bereits Special Forces der U.S. Army binnen kürzester Zeit zur Top-Form drillte, schaffst du es garantiert. Speziell für Frauen hat sie ein effektives 60-Tage-Trainingsprogramm aus kurzen, aber knackigen Einheiten mit den besten Military Athlete-, Functional-, Athletik- und CrossFit-Übungen erstellt. So setzt du neue Trainingsreize und verschiebst immer wieder dein Limit. Du wirst fitter und stärker als je zuvor, denn es steckt mehr in dir, als du glaubst. Also gib alles und hole dir deinen Best-of-you-Body. Strong is sexy!

Inhalt

Das Buch bietet verschiedene Themnbereiche an: Am Anfang steht ein Vorwort sowie ein theoretischer Teil über Muskeln und deren Funktionen. Auch auf die Ernährung wird während des 60-Tage-Programs eingegangen: Paleo. Ein paar Rezepte sind ebenfalls vorhanden.
Ehe es dann losgeht, wird noch erklärt, was die einzelnen Begriffe wie zb. AMRAP, EMOM usw. bedeuten. Oben auf der jeweiligen Seite setzt man in einer kleinen Übersicht immer Häkchen, die zb. für die Ernährung oder wie groß die Motivation ist.
Die einzelnen Trainigsprograme sind sehr übersichtlich gestaltet und die jeweilige Übung bebildert sowie mit Seitenzahl, um nochmal nachzuschlagen, wie die Übung funktioniert. Darüber wird dann im nächsten Kapitel/Teil ausführlich geschrieben. Ebenso, welche Übungen mit einer Foam-Roll (besser bekannt als Blackroll ;)) zum Abschluss absolviert werden können. Auch deren Nutzen bzw. auf die Wirkung wird eingegangen. Im letzten Teil des Buches gibt es noch eine kleine Frage/Antwort-Übersicht, zb. was man bei einer Unterbrechung oder Knieproblemen tut.

Fazit

Der rote Faden, der in diesen Buch eingehalten wird, finde ich klasse bzw. man wird Tag für Tag durch die Übungen geleitet, ohne die Übersicht zu verlieren. Anfangs waren für mich die Begriffe in Zusammenhang mit "5 Runden á 1 Min., 3 Durchgänge mit 4 Min. Pause EMOM" recht verwirrend. Aber irgendwann hatte man dann den Dreh raus. Statt 3 Durchgängen habe ich oftmals auch nur 1 Durchgang gemacht, weil man als Anfänger sowieso sehr gefordert wird. Der Muskelkater ließ da nicht lange auf sich warten und blieb auch hartnäckig gut 1 Woche. Das Pensum an Übungen wird mit der Zeit natürlich angehoben. Und da liegt für mich der Knackpunkt: Ich war die ersten Wochen wirklich hochmotiviert, alles zu absolvieren, was auch prima funktionierte. Erst als von einer Übung bsp. 50-100 Stk. verlangt wurden (auf Zeit) kam der Punkt, an dem ich einfach übertrainiert habe.Ich war so ehrgeizig, das ich die Signale des Körpers schlichtweg überhört habe. Ich konnte es dann erstmal für ein paar Tage mit einer Prellung am Knie belassen, und das war anfangs echt frustrierend, nicht weitermachen zu können. Als ich dann das Training langsam wieder aufnahm, darauf bedacht, nicht Vollgas zu geben, was jedoch schwierig war, da sich das Pensum erhöht hatte, ging es dann wieder schrittweise vorran. Am 7. Juni, ich war grad bei Woche 7, hat mich dann eine Blasenentzündung ausgebremst. Also konnte ich das Training wieder für mehrere Tage unterbrechen.
Ich werde es auch nicht fortsetzen in dem Maße, wie es beschrieben ist.
Da ich mit den laufen beginnen möchte, will ich das Krafttraining auf die Hälfte der Zeit reduzieren (maximal 20 Minuten).
Das Buch kann ich für Anfänger nur bedingt empfehlen, da man einfach schnell in die Falle tappt, überzutrainieren, wobei es zwei darauffolgende "Rest Days" gibt, wo man zb. schwimmen gehen kann, Rad fahren etc. Hauptsache man hat Spaß dabei. Nach Paleo habe ich mich in der Zeit nicht ernährt, allerdings habe ich angefangen, nur noch 1x die Woche Süßigkeiten zu essen, wie es im Buch empfholen wird (bzw. Kuchen, Pizza usw...ein sogenannter "Cheat Day"). Ob es daran lag, das ich bei mir keine große Leistungsverbesserung feststellen konnte, kann ich nur mutmaßen. Auf alle Fälle habe ich gelernt, auf die Signale des Körpers zu achten. Egal was der Trainigsplan vorgibt. Da sind über 100 Burpees & Lunges einfach zuviel für mich. Auf der anderen Seite natürlich auch, das alles eine Kopfsache ist, durchzuhalten und nicht gleich aufzugeben. Auch in Sachen Ernährung schaut man öfters genauer hin, was da enthalten ist, insbesondere bei den Kalorien. Wobei ich jetzt keine fanatische Kalorienzählerin geworden bin^^ Beim Süßen spare ich ja sowieso ein. Und ich denke, das ist sehr gut für das eigene Wohlbefinden und stopft nicht wahllos Schoki & Co. in sich rein.


+ gut strukturierter Trainigsplan, damit man nicht den roten Faden verliert
+ Erklärung & Nutzen zu den einzelnen Übungen
+ theoretischer Teil über Muskeln, Ernährung & Motivation


- Gefahr des Übertrainings
- Ruhetage sind nicht gut gelöst (zwei aufeinander statt verteilt)

Haarupdate - Juni 2016

Und wieder ein Monat rum ... D.h. ich konnte endlich mal wieder meine Spitzen schneiden. Dabei galt wie immer: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. 

Gestern habe ich das Trockenshampoo von Balea für braunes Haar ausprobiert und bin wirklich sehr begeistert davon (sogar noch einen Tick besser als das grüne von Isana). Meine Haare haben am Abend, wo ich sie gebürstet habe, wunderbar geglänzt; und das nicht vor Fettigkeit ;)
Auch heute früh nach den Haare-waschen wurde ich mit glänzenden Haar belohnt, was mich sehr gefreut hat.

Das erste Mal seit Jahren habe ich mir wieder mal Haarspray gekauft. Ein Volumenhaarspray natürlich. Da ich doch oftmals das Problem habe, das in Laufe des Tages meine Haare etwas platt herunterhängen, wenn ich sie offen trage.

Eine Haarmaske von Balea habe ich mir die letzten Tage auch gekauft. Dieses kleine gelbe Döschen mit Vanillegeruch. Wirklich klasse und ich verwende es als extra Pflege für meine Spitzen. Die Kur wende ich 1-2 pro Woche an.

Jetzt im Sommer kommt wieder die Zeit, wo ich Fondations eher auslassen werde und stattdessen nur meine Augen betonen werde. Vllt. findet sich ja irgendwo noch ein schöner Eyeshadow... (ノ^∇^)